jak napisał

@novyneo-Tym razem ustawiłem zegar na 10 minut i starałem się zrobić jak najwięcej powtórzeń z kulą 24 kg. Udało się 250 razy To bardzo dużo 25 wymachów na 1 min. Nie kusi cię zrobić 200 rwań w 10 min.Było by zaliczone. Trochę obawiam się jeszcze o nadgarstek, nie chcę przesadzić. Bent Press zacząłem robić bez bólowo, co mnie bardzo cieszy. Co [...]

Mleko na nerwie i zmęczeniu się nie poprawi!!! Chcesz karmić to musisz wyluzowac, pospać, prysznic ciepły zrobić i wtedy mleko tez przyjdzie. A jak nie przyjdzie to tak jak Night napisał. Przeszłaś o dużo za dużo przy tym porodzie - bardzo mi przykro. Juz teraz bedzie z górki, dbaj o siebie - zadowolona Mama to szczesliwe i zdrowe baby:) Kciuki [...]

[...] musialem cos z tym zrobic!!robie cwiczenia wzmacniajace rotatory,solidnie rozgrzewam przed treningiem i rozciagam po treningu.juz po kilku tygodniach robienia wszystkiego jak nalezy mozna spodziewac sie poprawy.WSZYSTKO CO MI POMAGA ROZPISAŁ DLA MNIE FAIRDO DLATEGO UWAZAM,ZE SIE GOSCIU ZNA I WIE O CZYM TU PISZE I O CZYM MOWI.JESLI KTOS CHCE [...]

ja te wznosy sztangi przy ciele robilem tylko do mostka tak BTW... ale jak mowilem nie robie po tym co napisal FairDo i tu drugie BTW, WODYN, czytales to co pisal FairDo? chyba w tym temacie zreszta discuss!

Więc jak z tym ćwiczeniem wreszcie ? , puki co dyskusja sie kręci a człowieka który powiedział żeby tego nie robić tu apsolutnie nie widać napisał kilka postów i sie zmył. więc mysle że jesli kogoś biceps boli to niech nie robi a mnie puki co nic nie boli i bede robic aż zaboli

Przypuszczam ze masz za słabe mięsnie najszersze grzbietu i tu lezy powód powiem szczerze ze bardzo Cię wyciągło jak masz 14 lat i 180cm Dobrym sposobem na poprawę wyniku podciągania jest spowolnienie fazy negatywnej (opuszczania) jeśłi nie dajesz rady to pomagaj sobie nogami a opuszczaj bardzo wolno dobrym sposobem jest podcąganie się z [...]

[...] z koksem, bylo jeszcze poczekac za mlody jestes ja w wieku 19 lat mialem taki naturalny skok testa, ze mi wy***alo gino przytylem 30kg i obwody sie powiekszyly ostro. ale jak juz zrobiles blad to sie testem nie ratuj, tak jak ktos napisal metka na zmiane z kreatyna i bedzie szlo. 4tys kalorii, z tego 2g na kg masy ciala z oliwy z oliwek, kilo [...]

no e0r dobrze napisal, choc sa dwie strony tego, male dawki cie kapaly ladnie to teraz moze byc gut tez, a jak nie? i bedziesz tylko kase w plecy ? ja bym zrobil jak e0r osobiscie ci napisal :)

ba kurva .. siemanko pompa , Macie w klasie ludzi takich , ktorzy jak dostana gorsza ocene od Ciebie , gadaja przy facetce ze sciagales , ze nigdy by tego sam nie napisal(mowiac np omnie) ? A jak takim h*** uda sie sciagnac , to morde w kubeł trzymaja . Musze sie wygadac, bo jak jeszcze raz takie cos poleci w moim kierunku to któryś pozna moc [...]

Zdrowe podejście, micha ma tobie pasować a nie bo tak ktos napisal. Kura/ brokół/ ryż ;-D Wstaw zawsze fajnie jak ktos inny oceni Pozatym tu ci foty nie zginą i masz jakis podgląd :-) Takie blogi fajna sprawa, mnie osobiście motywują by nie wpierdzielac jak świnia }:-( Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-07-27 11:09:48

[...] Twoim wzroście wręcz strasznie niskim nigdy nie zszedłem do takiej kaloryczności przy redukcji. Rozumiem Twoje gdybania, zapłaciłeś fachowcowi, który pewnie nawet skończył jakieś studia żywieniowe a tutaj masa ludzi wyśmiewa jego profesjonalny jadłospis. Niestety jak już ktoś napisał, nawet jeśli będziesz tylko leżeć i jeść spalisz dziennie [...]

[...] TRENING Przysiad 5x5 75kg WL 5x5 67,5kg Wiosłowanie sztangą, podchwyt 5x5 70kg Yoke bar good moorning 3x5 41kg Pompki na poręczach 3x8 Brzuszki 3x12 5kg ------- siad - jak najmocniej pchalem biodra w tył, troche rownowage tracilem czasem przez to, wolno i faza negatywna troche trwala, co zaowocowalo niezlym czuciem prostownikow:p ale lekko [...]

[...] zeby dac odpoczac drugiej nodze" Czytajac Wasze wypowiedzi zastanawiam sie gdzie podziala sie logika. Jesli ktos "skopie" Ci przednia noganp. lewa to jak zmienisz strony i wystawisz dopiero potem prawa to tak samo bedziesz kulał na lewa noge. Bedziesz mial problem z poruszaniem sie w przod czy w tyl i na boki, jak rowniez [...]

ale ja nie pisałem tego byś mi opisał co to jest, a napisał jak to się ma do oliwy z biedronki, więc kontrargumentu nie podałeś żadnego. A czemu tak robię(kupuję dobrej jakości oliwę i piję na zimno) - odsyłam Cię tam gdzie każdego laika - wyszukiwarka sfd. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-07 19:58:06

[...] MP IPF sprzętowe, ale startowałem w klasyku - to był mój debiut). Co cieszy - postęp w ławce (taki sobie), w przysiadzie (konkretny). Co martwi - zastój w martwym...jakoś nie mogę dziada rozgryźć, zmieniłem na sumo - od razu kontuzja (ucisk nerwu kulszowego przez mięsień gruszkowaty), nie pojechałem przez to na MP w klasyku...i od tego [...]

;/ Weś taka się pyta czy " Kupiłeś marchewke " to przesrane ;/ By Cię ganiała z wałkiem :D Ale no cóż taką łape bym chciał mieć :D Ja ide sobie popakować jak coś to na gg będe 9258689 :D Podaje bo ktoś tam chciał żebym napisał do niego ;D

Wiem co napisał, już dawno to widziałem. Jednak on jest genetycznym ideałem, tzw. mezomorfikiem. Więc każdy rodzaj treningu będzie na niego działał. Każdy moderator na tym forum poleca odmiany FBW, które "ponoć' są skuteczniejsze od splita. Wszelkie badania przeprowadzane w USA, również pokazują że treningi całościowe są lepsze, pod każdym [...]

[...] i kostke twarogu (~250g). Mam wtedy na kgmc 2.5B/1.5T/1.3WW, niby super, ale... badzmy szczerzy - czy aby na pewno? Poza tym niech jajka te 10zl, ser za za ta porcje, jak sie uda jakies 3zl, makaron .6zl co w skali miesiaca daje na oko ze 450zl. Przejaskrawilem - fakt, ale i tobie udalo sie wybitnie uproscic zagadnienie :):) Nikt tu nie [...]

Cokta znawca - jak Wam zaraz zayebie! Moja wiedza jest na poziomie podstawowym, i nigdy nie uważałem się za znawcę, bo do tego trzeba mieć ogromną więdzę teorytyczną i praktykę. Hubert, Antos, Traktor, Apokalipsa itd. - to są znawcy, my się nadal uczymy Venc dobrze napisał - czasami lepiej słuchać siebie niż bezgranicznie wierzyć nawet [...]

[...] way as the was having no limitations as limitations", to oznaczają chińskie znaczki napisane dookoła logo JKD Myślałem że to wiedziałeś....ale widocznie nie. Poza tym jak widać to właśnie m.in. na podstawie własnej interpretacji Inosanto stworzył JKD koncepcje Jak ma się to do walki realnej.... Zależy co się trenuje JFJKD czy JKD [...]